前回の記事で
脂肪を燃やすにはビタミンが大事！と
書いてみましたが、、
ビタミンってそもそも
どうやって取るのでしょう？？😂
なんと、ビタミンは体からは作れず
食事で取るしかないとのことです✨
体を動かすのに
必要不可欠なビタミンですが
何を食べればいいのでしょう？？🤔
調べてみると、、
こんな感じでした！！
- ビタミンC：レモン・イチゴ
- ビタミンB1：豚肉・玄米
- ビタミンB2：レバー・たまこ
- ビタミンB6：マグロ・バナナ
- ビタミンB12：シジミ・あさり
- ビタミンA：にんじん、うなぎ
- ビタミンD：しおさば、ちりめんじゃこ
- ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ
- ビタミンK：春菊、キャベツ
- 葉酸：枝豆、ブロッコリー
- ナイアシン：たらこ、まいたけ
- パントテン酸：アボカド、納豆
- ビオチン：落花生、大豆
これを一日に取るのは
ちょっと難しそうですね💦
実際はサプリメントなどの
栄養補助食品を使って
取るのがベストだとのこと✨
栄養のことも気を配りながら
生活していきます😆
0コメント